Dile adiós al estreñimiento

Según, algunos médicos 21% de personas de México sufre estreñimiento, y de este porcentaje el 90% son mujeres. Esto se da porque las mujeres tienden a retener mas líquidos que los hombres, también tiene mas grasas.  Por otro lado, también existen distintos factores que alteran el orden del organismo como el estrés, la alimentación y no estar en su hogar.  Lo mas normal en una persona es que evacue 3 veces por día, dos no esta tan mal y una es el mínimo.

El primer análisis que habrá que hacer  si padeces de estreñimiento, observar cuantas harinas estas comiendo y  cuanta carne roja esta en tu menú. De ser así, temo decirte que lo tendrás que suprimir de tu diario vivir, sin ser exagerado podrás comer esto una vez por semana, pero sufrirás las consecuencias. Algunos alimentos que ayudaran a tu nueva dieta serán la papaya, las uvas, brócoli, zanahoria.

• El agua de papaya es una buena opción, una receta de esta es papaya, tres limones, y azúcar. En la licuadora mezclarlo con agua también podrás agregarle algunas fresas. Un litro y medio de  esta agua  ayudara a tu intestino a ser feliz y moverse mucho.

•  En  la comida antes de ingerir cualquier cosa, raya las zanahorias que  quieras, mézclalas con una deliciosa vinagreta; mezcla miel de abeja, mostaza granulada, vinagre (el que sea de tu gusto), aceite de olvida. Esta exquisita ensalada de zanahoria te fascinará, de preferencia comete un bowl completo. En la cena evita totalmente los carbohidratos, trata de cenar poco, fruta cereal  de preferencia bran flakes.

• Toma mucha agua.

• Toma agua caliente en ayunas

• Haz ejercicio

• Observa tu organismo, tal vez no eres tolerante a la lactosa, si tu estomago  se inflama después de tomar cualquier alimento que tenga lactosa y comienzas a tener una enorme serie de gases. Temo decirte que la lactosa y tu no se llevan nada bien. Y si de plano, comienzas a vomitar y tener diarrea… definitivamente no eres tolerante a la lactosa.

• Toma todos los días linaza, por la noche deja  estas lindas semillas remojando en agua. En la mañana el agua estará muy espesa. Tómala tus intestinitos te lo agradecerán.

Si ya estas desesperad@ existen dos formas para que vayas yaaa al baño:

Fibra forte

Lavado colonico